Büyükannenin bu tarifi sizi horlama kabusundan kurtaracak

Horlamanın sağlık riskleri Horlama çoğu zaman kişilerin hem sağlıklı bir uyku çekmesini hem de yeterli uyku almasını engeller. Horlama süreci, nefes almada sorunlara, farenks duvarlarının yarı kapanmasına ve zamanla kapanmasıyla dolu olduğuna işaret eder. Horlama sadece yaşlıların sorunu değildir. Doktorlar, 16-18 yaş altı çocukların, 40 yaş altı kişilerin ve emeklilerin de sıklıkla şikayetçi olduğunu söylüyor.

Horlamanın nedenleri

Burun köprüsünün bozulması ve burun kanallarının daralması

Kardiyovasküler sistem hastalıkları

Endokrin sistem hastalıkları

Alerjik reaksiyonlar

Adenoid, bademcik, bademcik iltihabı ve diğerlerinin kronik hastalıkları

Horlama, uyku apnesinin belirtilerinden biridir ve polisomnografi adı verilen bir uyku çalışmasıyla doğrulanabilir. Uzmanlar, apnenin sinir sisteminin tükenmesine, gün içinde sık sık uykululuk vakalarına, arteriyel hipertansiyonun gelişmesine, iskemik kalp hastalığına, ritim bozukluğuna, kalp yetmezliğine ve felce yol açtığını söylüyor.

Horlamadan kurtulmanın basit yolları:

Uyku pozisyonunuzu değiştirin. Sırtüstü uyumak damağı kapatarak horlamaya yol açar. En sevdiğiniz tarafa doğru uyumayı deneyin.

Gerekirse kilo verin. Kilo vermek bazen insanların horlamayı durdurmasına yardımcı olur. Boyunda oluşan fazla kilolar uyku sırasında boğazı daraltır ve kilo vermek soruna çözüm olabilir.

Yatmadan dört ila beş saat önce alkolden kaçının.

Bol miktarda sıvı tüketin. Susuz kaldığınızda burun ve yumuşak damak salgıları daha yapışkan hale gelir.

Horlamaya karşı büyükannenin tarifi :

Soğan, sarımsak ve yaban turpu, burnun kurumasını önleyen ve aynı zamanda horlamanın yaygın bir nedeni olan burun tıkanıklığını azaltan baharatlı sebzelerdir. Ayrıca bu ürünlerin bademcik şişliğini azalttığını ve uyku apnesini önlediğini gösteren çalışmalar da bulunmaktadır. İhtiyacınız olan tek şey, yatmadan önce biraz sarımsak, soğan veya yaban turpu çiğnemek veya daha keyifli bir deneyim için bunları akşam yemeğine eklemek.

Ananas, portakal ve muz da faydalıdır. Kişi mümkün olduğu kadar iyi uyuduğunda horlamanın mutlaka azalacağı bir gerçektir. Melatonin uykudan sorumludur. Ve bu meyveler onlar açısından zengindir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
kartal escort
betist
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala